Відео

Здравствуйте! Планируется ли выпуск с Александром и миографом прикладной ?

Спасибо большое. Всё предельно просто. А самое главное очень короткий ролик. Без воды. За это лайк и подписка! 🎉

Большое спасибо щ

Все есть ну я не знаю на счет ног

Очень наглядно показал как надо и типовые ошибки. Хотел написать, что не понял с чего бы осанка от этого упражнения улучшится, но потом увидел что про это говорится в описании.

Класс!!! 👍👌👋

При упражнения присутствует нормальная боль в колени

Спасибо! Как раз хотелось узнать упражнения с доказанной эффективностью для внешней головки.

Александр, вы самый лучший тренер! Спасибо вам за такие супер разъяснительные обзоры упражнений!

Да! 😁 👍 🤜🤛

Как определить диостаз когда жирный живот то? Там ничего под жиром не понятно

Супер ❤❤❤

Очень нужное видео. Спасибо большое.

Очень тяжело такое количество повторов сделать . Почему именно 15-20 по 3-4 подхода ? Стопа из мелких мышц состоит . Да и голень не крупные .

Можно в следующий раз не такую симпатичецю модель? Я на бинт почти не смотрел. Спасибо)

Спина работала во всех вариантах!) Але!) И при этом а первом варианте очень скоро спина ваша отъедет если там есть хотя бы протрузии!) А они есть скорее всего!)

Как хорошо грамотно всё объясняет 👍👍👍👍👍 Супер.Спасибо вам.Удачи🙋

Спасибо вам большое 🙋

Подписалась.Ьогромное спасибо👍👍👍👍🙋

Благодарю за то что делитесь 🌹 Вас приятно алушать при любом свете

Юля 🔥🔥🔥

То самое упражнение на пресс, что я искал всю жизнь!))

Умоляю, сделай сравнение с обратной гиперэкстензией. А то я занимаюсь дома и хочется понять насколько обратная гиперэксензия на наклонной скамье для жима уступает обычной гиперэкстензии тк не хочется покупать отдельный тренажер только ради этого. Ну или хотя бы прокомментируйте. Заранее спасибо!

Супер! Спасибо за крутые упражнения!!

Уффффф, пушка бомба мммма пэрсык❤ Сегодня попробую 😅

И кепка как у Лужка

Благодарю

О да, жаль, что к такому ещё прислушиваются. 😢

курсы прошёл три месяца и уже тренер!!! И таких очень много. Которым наср..ть на тебя и твои результаты... Главное чтобы им платили. И не имеет значение сколько он работает тренером, месяц или десять лет... Хороших тренеров единицы!

Я выполняю второй вариант. Обычные отжимания. Всегда считал что от этого отжимания дельты сильно нагружаются, но по видео не скажешь об этом

Благодарю 🌞

будто бы он робот

Она очень болит, в чем может быть причина? При подъёме ноги. Спортсмен пауэрлифтинг

Классный Вы, Александр! Грамотный, остроумный, приятный и комфортный ❤

Тут много спортивных людей и тд. А я просто упала с велосипеда после дождя😅 у меня был сильный ушиб, настолько, что опухла рука, и появилась шишка на левой руке.

Миопия, астигматизм, нейроциркуляторная дистония, аритмии, тахикардия, синяки, долгое заживление ран, растяжки, пальцы в узел. Пью магния оротат, левокарнитин и вит с. Диспластикам до 3-4 курсов в год нужно. У брата «грудь сапожника», это самый веский признак дст

А теперь, возьмите приблизительно такой же вес(по нагрузке) на гантели и сделайте акцентированное упражнение на заднюю дельту(в наклоне стоя /сидя) и посмотрите, какими будут значения по числам, по сравнению с этими. Уверен, будут куда больше в разы с гантелями(акцентированное упражнение).

Для горизонтальной тяги надо было датчик на трапецеевидную прикрепить в трёх позициях. Да и вообще, надо было их прикрепить.

И снова Подопытный не опытен. Включает сильно бицепс-техника неправильная, особенно на параллельном хвате. Надо чуть корпус назад откланять при подтягивания, а не строго(почти) вертикально подтягиваться.

У меня наоборот. Носки внутрь и широкая постановка ног :больше внутренняя головка акцентирует(она мне нужна).

Здравствуйте. Упражнение стоя на коленях делать наклон торса вперед в тазобедренных, насколько оно подходит для ягодичной мышцы?

Отведение предплечья от торса - акцент на короткую головку. Приведение предплечья внутрь - акцент на длинную головку(особенно сильный акцент, когда в наклоне стоять. Как делал Шварц, упражнение называется "паук").

Надо брать "подопытного" у которого эластичные сухожилия, что бы в упражнениях разных мог отвести руку туда, где хотят проверить, а не, как в случае с "французским жимом" из-за головы с попыткой варианта где рука максимально отведена за голову (плечо прижато к голове), не смог прижать плечо к голове. Подопытный "деревяный")))

Лайфхак! Хотите включить больше длинную головку, отведите именно предплечья (лучевая кость) в сторону от торса, а плечо остаётся прижато к торсу.

Нет, даже любители "качаются" не для каких-то там возможных вариантов в жизни где можно эти упражнения применить, а именно для гипертрофии мв и так делают, как минимум 90% любителей тренажёрных залов.

Ахренеть 😻

а если я ничего не чувствую, то у меня нет гиперлордоза получается?

Не думал что мне придëтся смотреть это в 14 лет.

Спасибо большое. Все стало понятно. Диастаза нет родила 2 после 35

Работает?